Praticar exercícios e se alimentar corretamente faz bem à saúde. Essa antiga recomendação continua sendo indicada para todos e é preciso fazer das boas práticas um hábito. Para auxiliar nessa tarefa e condicionar o corpo de forma mais natural, foi criado o treinamento funcional. O treinamento funcional é excelente para quebrar a rotina da academia e dos aparelhos de musculação. Os exercícios motivam, são desafiadores e quem segue esse método tem a possibilidade de alcançar a funcionalidade corporal natural de seu organismo, além de gerar um corpo mais saudável e bem condicionado. Os exercícios são indicados para qualquer pessoa, de qualquer idade, desde crianças até idosos, de atletas a sedentários. O que são os exercícios funcionais? Na mesma esteira dos alimentos funcionais, os exercícios funcionais têm chamado a atenção ultimamente. Toda vez que movimentamos nosso corpo precisamos de uma ação integrada envolvendo pele, articulações, músculos, etc. A partir dessa lógica foi criado o treinamento funcional, que tem como princípio preparar o organismo de maneira global, usando os padrões fundamentais do movimento humano – como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros – envolvendo a integração do corpo todo. Essa visão abrangente permite que o treinamento funcional resulte em um fortalecimento muscular com consciência corporal e equilíbrio, elementos muitas vezes deixados de lado nos treinamentos convencionais. Em muitos exercícios a única carga utilizada é o próprio peso corporal. A flexão de braço e a barra fixa são exemplos de exercícios funcionais. Vale ressaltar que o treinamento deve ser elaborado e acompanhado por um profissional de Educação Física. Principais benefícios dos exercícios funcionais Os exercícios funcionais ajudam nos seguintes aspectos:
Benefícios dos exercícios funcionais 1- São exercícios naturais Exercícios funcionais são os movimentos naturais do ser humano, como correr, puxar, agachar, pular e empurrar. Em um treino funcional, muitos exercícios são realizados apenas com o peso do próprio corpo somado ao equilíbrio. 2- Trabalham o corpo de forma integrada A prática constante desenvolve a força muscular, equilíbrio, flexibilidade, sistema cardiorrespiratório e coordenação motora, com o objetivo de melhorar o condicionamento físico nas atividades mais básicas do dia a dia. 3- Cada dia uma aula diferente! Os equipamentos utilizados fogem aos tradicionais, ajudando a diversificar os exercícios. Em um circuito podem ser utilizados materiais alternativos, como bolas, borrachas, fita suspensa, halteres, barras, camas elásticas, cones, entre outros. 4- Podem ser feitos na academia, no parque, em grupo ou individualmente A prática dos exercícios funcionais pode ser feita em qualquer lugar: em casa, na praia e até em parques. Diferente da musculação, na qual máquinas e baterias de cargas são necessárias, no exercício funcional com apenas o peso do corpo e alguns acessórios já é possível fazer um treino bem completo. Por outro lado, por serem exercícios livres, a boa orientação torna-se ainda mais importante para não ocorrerem lesões. 5- São bons para o corpo e para a mente As séries utilizadas nos circuitos são intensas e com tempo limitado. Essa intensidade exige do corpo condicionamento físico e agilidade. Já a sequência de diferentes exercícios exige da mente concentração e coordenação motora.
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Março 2021
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